Aerobica
La Ginnastica Aerobica è un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento e miglioramento della buona forma fisica.Diversi sono i benefici che derivano da questo tipo di allenamento. Miglioramento dell'efficienza del sistema cardio- circolatorio e respiratorio; miglioramento della forma fisica tramite l'incremento di forza muscolare, resistenza muscolare, mobilità articolare; miglioramento delle capacità di coordinazione; miglioramento della composizione corporea. Induce ad un incremento dell' autostima e riduce lo stress (il movimento associato alla musica "scarica" e "scioglie" le tensioni accumulate nell'arco della giornata).I principali fattori che intervengono nel miglioramento dell'allenamento aerobico (endurance) sono i seguenti:
- Frequenza: quante volte viene eseguito l'allenamento;
- Durata: tempo dedicato all'allenamento;
- Intensità: grado di forza ed enenrgia.
